रनिंग के फायदे | running ke fayde

रनिंग के फायदे | running ke fayde

रनिंग के फायदे running ke fayde : हर कोई जानता है कि दौड़ आकार में आने का एक शानदार तरीका है, लेकिन यह आपके शरीर के लगभग हर हिस्से को भी लाभ पहुंचा सकता है और आपके मूड को उठा सकता है। चाहे वह दिन का आपका पसंदीदा हिस्सा है या आपको अपने आप को धक्का देना है, लाभ निर्विवाद हैं। अगली बार जब आप दौड़ छोड़ने की सोच रहे हों, तो अपने छेद को दरवाजा बाहर निकालने के लिए इन छह कारणों के बारे में सोचें।

रनिंग के 6 लाभ

1. चल रहा है आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है
विश्वास करो या नहीं, चल रहा है वास्तव में स्वास्थ्य के अपने समग्र स्तर को बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है। शोध से पता चलता है कि चलने से आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ सकते हैं जबकि फेफड़ों के काम को बढ़ाने और उपयोग में भी मदद मिलती है। इसके अलावा, चलने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी बढ़ सकती है और रक्त के थक्के के विकास का खतरा कम हो सकता है।

2. यह रोग रोकता है
महिलाओं के लिए, चलने से वास्तव में स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। यह स्ट्रोक होने के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है। कई डॉक्टर आज उन लोगों के लिए दौड़ने की सलाह देते हैं जो मधुमेह के शुरुआती चरणों में हैं, उच्च रक्तचाप, और ऑस्टियोपोरोसिस, और यह दिल का दौरा होने के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए साबित हुआ है। धमनियों को उनकी लोच को बनाए रखने और दिल को मजबूत करने में मदद करके, दिल के दौरे से पीड़ित होने की संभावनाओं को काफी कम किया जा सकता है।

3. आप वजन कम कर सकते हैं
लगातार वजन घटाने या बनाए रखने के लिए व्यायाम का सबसे अच्छा रूप है। आपको पता चलेगा कि यह अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक प्रमुख तरीका है और क्रॉस कंट्री स्कीइंग के बाद ही प्रति मिनट जलाए गए कैलोरी के मामले में यह दूसरा सबसे प्रभावी व्यायाम है।

4. चल रहा है आपके विश्वास को बढ़ावा देता है
चलने के सभी लाभ भौतिक नहीं हैं। चलना आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान के लिए एक उल्लेखनीय बढ़ावा प्रदान कर सकता है। लक्ष्यों को स्थापित करने और प्राप्त करने से, आप अपने आप को सशक्तिकरण की अधिक समझ देने में मदद कर सकते हैं जो आपको अधिक खुश महसूस कर देगा।

5. यह तनाव से राहत देता है
तनाव वास्तव में कई स्वास्थ्य और मनोदशा की समस्या पैदा कर सकता है। यह भूख और नींद की गुणवत्ता को भी कम कर सकता है। जब आप दौड़ते हैं, तो आप अपने शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और हार्मोन लगाने के लिए मजबूर करते हैं। चलने से तनाव के सिरदर्द के विकास की संभावना कम हो जाती है।

6. चलने में अवसाद को खत्म करने की शक्ति है
जब आप उदास हो जाते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह उठना और दौड़ना है। फिर भी आप पाएंगे कि दौड़ने के कुछ ही मिनटों के बाद, आपका दिमाग हार्मोन को छिड़कने लगेगा जो स्वाभाविक रूप से आपके मूड में सुधार करेगा। वास्तव में, दुनिया में ऐसी कुछ चीजें हैं जो चलने जैसे व्यायाम से बेहतर या अधिक तेजी से अवसाद का इलाज कर सकती हैं।