अंडा खाने के फायदे | Health Benefits of Eggs

अंडा खाने के फायदे | Health Benefits of Eggs

अंडा खाने के फायदे (Eggs) : अंडे के प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभों में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के खिलाफ सुरक्षा, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने, कोलाइन का एक अच्छा स्रोत, आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करने, प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत, वजन घटाने को बढ़ावा देने, स्तन कैंसर के खतरे को कम करने, थकान को रोकने, आवश्यक ऊर्जा की आपूर्ति, मजबूत समर्थन हड्डियों, और न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य का समर्थन।

अंडे प्रकृति के असली सुपरफूड्स में से एक हैं। प्रस्ताव न केवल प्रोटीन का एक आदर्श स्रोत है बल्कि आपके शरीर को आवश्यक हर विटामिन और पोषक तत्व में समृद्ध है। जैसा कि आपको संदेह हो सकता है, यह पौष्टिक रूप से पूरा भोजन असाधारण स्वास्थ्य लाभों की पूरी सूची के साथ आता है।

अंडे के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

1. कार्डियोवैस्कुलर रोग के खिलाफ सुरक्षा करता है
सेलेनियम के लिए एक अंडे में लगभग 25% आरडीआई होता है, जिससे अंडे खनिज के सर्वोत्तम आहार स्रोतों में से एक बन जाता है। सेलेनियम एक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ है जो खनिज की कमी के कारण कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और कार्डियक गिरफ्तारी के कुछ मामलों से सीधे जुड़ा हुआ है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि सेक्यू 10 के साथ संयुक्त सेलेनियम के पूरक ने पुराने वयस्कों में कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं से मृत्यु में 50% की कमी देखी है।

2. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में कम, जबकि अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में उच्च
बहुत पहले नहीं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए हानिकारक होने के लिए अंडों की बुरी प्रतिष्ठा थी। अंडे वास्तव में कोलेस्ट्रॉल होते हैं, लेकिन अब हम समझते हैं कि हम पूरी तरह से समझ में नहीं आये हैं कि यह नहीं है कि सभी कोलेस्ट्रॉल बराबर और अलग-अलग स्रोतों का शरीर में अलग प्रभाव पड़ेगा।

3. Choline का एक मूल्यवान स्रोत
कोलाइन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो न्यूरोलॉजिकल विकास, तंत्रिका कार्य, मांसपेशियों के नियंत्रण और चयापचय सहित कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है। आपको किसी भी पोषक तत्वों पर सूचीबद्ध कोलाइन दिखाई नहीं देता है, और हम में से कई इस पोषक तत्व के महत्वपूर्ण लाभों से अनजान हैं। हालांकि चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है, क्योंकि अंडे की पीठ है।

4. आयु से संबंधित आंखों से अपनी आंखों को सुरक्षित रखें
दुर्भाग्यवश हम में से कई लोगों के लिए, मैकुलर अपघटन उम्र बढ़ने का लगभग अपरिहार्य हिस्सा है। ध्यान दें कि मैंने कहा "लगभग" अपरिहार्य।

5. अमीनो शामिल हैं जो बिल्कुल सही प्रोटीन बनाते हैं
अंडे प्रोटीन के सबसे सही स्रोतों में से एक माना जाता है। प्रोटीन की समग्र गुणवत्ता का मूल्यांकन तीन अलग-अलग मानदंडों का उपयोग करके किया जाता है; ये एमिनो एसिड संरचना, एमिनो एसिड जैव उपलब्धता और पाचन क्षमता हैं।

6. वजन घटाने के लिए भरना और संतुष्ट करना
आप जानते हैं कि मैंने सही प्रोटीन का उल्लेख किया है? न केवल आपको आवश्यक एमिनो एसिड के साथ आपूर्ति करता है, यह आपको भी भर देता है और आपको मध्यम आकार के अंडे के बारे में केवल 75 कैलोरी के साथ ऊर्जा देता है।