एग खाने के फायदे | egg khane ke fayde

एग खाने के फायदे | egg khane ke fayde

एग खाने के फायदे egg khane ke fayde : अंडे कुछ खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें "सुपरफूड्स" के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए।

वे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, जिनमें से कुछ आधुनिक आहार में दुर्लभ हैं।

मानव अध्ययन में पुष्टि की गई अंडों के 8 स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं।


1. अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक
पूरे अंडे ग्रह पर सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से हैं, जिसमें आपको लगभग हर पोषक तत्व की आवश्यकता होती है। ओमेगा -3 समृद्ध और / या चरागाह अंडे भी स्वस्थ हैं।

2. कोलेस्ट्रॉल में उच्च, लेकिन रक्त कोलेस्ट्रॉल को प्रतिकूल रूप से प्रभावित न करें
अंडे कोलेस्ट्रॉल में उच्च होते हैं, लेकिन अंडे खाने से अधिकांश लोगों के लिए रक्त में कोलेस्ट्रॉल पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है।

3. एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएं
अंडे खाने से लगातार एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल के ऊंचे स्तर तक पहुंच जाता है, जो कई बीमारियों के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।

4. कोलाइन युक्त - एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो अधिकांश लोगों को पर्याप्त नहीं मिलता है
अंडे कोलाइन के सबसे अच्छे आहार स्रोतों में से एक हैं, एक पोषक तत्व जो अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है लेकिन अधिकांश लोगों को पर्याप्त नहीं मिल रहा है।

5. हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़े हुए हैं
अंडे की खपत एलडीएल कणों के पैटर्न को छोटे, घने एलडीएल (खराब) से बड़े एलडीएल तक बदलती प्रतीत होती है, जो कम हृदय रोग के जोखिम से जुड़ा हुआ है।

6. ल्यूटिन और ज़ैक्सैंथिन युक्त - एंटीऑक्सीडेंट जिनके पास आई हेल्थ के लिए प्रमुख लाभ हैं
एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं और मैक्रुलर अपघटन और मोतियाबिंद को रोकने में मदद कर सकते हैं। अंडे दोनों में उच्च हैं।

7. ओमेगा -3 या पाश्चात्य अंडे लोअर ट्राइग्लिसराइड्स
ओमेगा -3 समृद्ध और चरागाह अंडे में ओमेगा -3 फैटी एसिड की महत्वपूर्ण मात्रा हो सकती है। इन प्रकार के अंडे खाने से रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने का एक प्रभावी तरीका है।

8. गुणवत्ता अनुपात में उच्च, सही अनुपात में सभी आवश्यक एमिनो एसिड के साथ
अंडे गुणवत्ता वाले पशु प्रोटीन में काफी अधिक होते हैं और इन सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जिन्हें मनुष्यों की आवश्यकता होती है।