आम के फायदे | aam ke fayde

आम के फायदे | aam ke fayde

आम के फायदे aam ke fayde : जब आप हर मौसम में स्वादिष्ट और रसीला आमों का स्वाद लेते हैं, तो आप शायद हर काटने के साथ आने वाले विशाल स्वास्थ्य लाभों के बारे में नहीं सोचते हैं।

आम क्या है?

इसके अलावा, फल के राजा के रूप में जाना जाता है, मैंगो उष्णकटिबंधीय फल होते हैं जो पिस्तौल, गंदरिया, मकबरे और काजू के समान परिवार के होते हैं। क्षेत्र या राष्ट्र के आधार पर आमों के लिए आम नाम मैंगोट, मंगा और मैंगौ हैं। मैंगो के मीठे, सुन्दर स्वाद से परे, उनमें विटामिन, खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट्स की एक बहुतायत भी होती है जो आपके इष्टतम स्वास्थ्य को आश्वस्त करती हैं।

आम के स्वास्थ्य लाभ

चलो मैंगो के सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य लाभों को विस्तार से देखें:

1- कुल मिलाकर स्वास्थ्य बनाए रखें
पोषक तत्वों के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, मैंगोस में एक प्रभावशाली विटामिन सामग्री है जो समग्र स्वास्थ्य को आश्वस्त करती है।

2- कैंसर को रोकें
आम में उच्च मात्रा में पेक्टिन है, एक घुलनशील आहार फाइबर जो रक्त में कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कुशलतापूर्वक योगदान देता है। पेक्टिन प्रोस्टेट कैंसर के विकास को रोकने में भी मदद कर सकता है।

3- वजन बढ़ाने का प्रचार करें
वजन प्राप्त करने के सबसे आसान तरीकों में से एक मैंगोस खा रहा है। 150 ग्राम आम के पास लगभग 86 कैलोरी होती है, जिसे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जा सकता है। इसके अलावा, उनमें स्टार्च होता है, जो वजन बढ़ाने में चीनी और एड्स में बदल जाता है।

4- पाचन में सहायता
फूड एंड फंक्शन जर्नल में 2018 के अध्ययन के अनुसार, मैंगो में आहार संबंधी पेक्टिन होता है जो पाचन को नियंत्रित करने में मदद करता है

5- इलाज एनीमिया
आम लोहा में समृद्ध हैं, जो उन्हें एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद बनाता है।

6- इलाज मुँहासा
शायद आप यह जानकर आश्चर्यचकित हैं कि मैंगो त्वचा देखभाल से निकटता से संबंधित हैं। अपने चेहरे पर एक स्वस्थ चमक लाने के अलावा, वे त्वचा के रंग को हल्का करने में भी मदद करते हैं।

7- देरी एजिंग
आम में विटामिन ए और सी की उच्च मात्रा होती है, जो शरीर के अंदर कोलेजन प्रोटीन का उत्पादन करने में मदद करती है।

8- मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
आम में विटामिन बी 6 की प्रचुर मात्रा में मात्रा है, जो मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए महत्वपूर्ण है।